Folyamatosan a boldogságot keressük. Az ember már csak így lett megteremtve. Boldogok szeretnénk lenni a párkapcsolatban, a munkánkban, szülőként, a szabadság eltöltésekor, a baráti kapcsolatainkban stb.
Mi az oka vajon annak, hogy nem tudunk tartósan boldogok maradni?
Erre sokféle válasz adható. Én úgy gondolom, hogy abban keresendő a boldogság alapja, hogy hogyan éled meg az adott pillanatot. Éppen azt a helyzetet, amiben vagy.
Hiszen a mindennapok az egyes pillanatokból állnak össze órákká, napokká, hetekké.
A boldogságunk tulajdonképp nagyon egyszerű tényezőn múlik: azon, hogy hogyan gondolkodunk. Sokkal inkább ez határozza meg az érzelmi állapotunkat, mint pusztán az életünk külső körülményei.
Gondolj csak bele: reggel arra ébredsz, hogy szakad az eső. Te hogyan reagálnál erre a helyzetre? Dühös lennél, hogy elázol? Vagy azt mondanád, de jó hogy végre esik, már nagyon kellett a földeknek a csapadék, így legalább jó lesz a termésem. Vagy azt gondolod, szeretem az eső illatát, olyan friss lesz a levegő. Vagy esetleg arra, hogy félek attól, mennyi eső fog esni, nehogy beázzon a pince.
A külső történés ugyanaz: esik az eső. Az erre leadott reakciók viszont sokfélék lehetnek. Csakis te döntöd el, hogy hogyan reagálsz életed eseményeire.
Hogy könnyebb legyen a dolgod, íme egy jó kis módszer, amivel szinten tudod tartani a boldogságot magadban: ez pedig a hálatelt gondolkodás.
Mi is a hála?
A hála: egy boldogság fokozó tevékenység. A hála a negatív érzések ellenpólusa. Semlegesíti az irigységet, kapzsiságot, félelmeket, bosszankodást, elégedetlenséget.
Miért jó hálásnak lenni?
Mert akkor biztos, hogy nem a múltadon rágódsz vagy a jövőbeli eseményeken aggódsz, hanem a jelenre figyelsz. A hála gyakorlása azt eredményezi, hogy értékelni fogod az életedet és sokkal jobban megbecsülöd azt, amid van.
A hála tehát egy gondolkodásmód. A hálás emberek energikusabbak, vidámabbak, lazábbak, empatikusabbak, segítőkészebbek, elégedettebbek.
Hogyan fokozza a hála a boldogságot?
- erősíti az önbecsülést —-ha hálát fejezünk ki valakinek, akkor rádöbbenünk, hogy mennyi jó ember vesz körbe. Ez magabiztosságot ad és hatékonyabbak leszünk.
- segíthet a kapcsolataid elmélyítésében, megerősítésében —- más személyek irányába hálát érző és kifejező emberek jobban értékelik a másikat és szorosabb a kapcsolatuk. Hiszen a másik értékét nézik és nem a hiányosságát.
- távol tartja a negatív érzéseket — lehetetlen haragot, irigységet, félelmet érezni, amikor hálásak vagyunk. Hiszen akkor örülünk.
- segít megküzdeni a feszültségekkel —- mert nem ragadunk bele a problémába, képesek vagyunk a dolgok jó oldalát látni. Így pedig a megoldásra fókuszálunk.
- segíti az empatikus viselkedést — a hálás emberek segítőkészebbek, kevésbé önzőek, hiszen örülnek annak, amijük van. Értékelik önmagukat, a kapcsolataikat.
- segít abban, hogy értékeljük a jó dolgokat — amint az ember hozzászokik a jó dolgokhoz, az természetessé válik és kevésbé fogja értékelni. Esetleg csak akkor, ha elveszti és a hiányát éli meg. A hála kifejezése pont ezt akadályozza meg.
A hála előnyei:
- nem kerül pénzbe
- bárhol lehet gyakorolni
- azonnal képes a rossz hangulatot semlegesíteni
- a fókuszt változtatja meg: a figyelmet a jóra irányítja
- segít abban, hogy ne szokj hozzá a jó dolgokhoz
- ez egy gyógyító technika
- értékesnek tudjuk látni önmagunkat, életünket
- a hálás gondolkodásra az élet pozitívan reagál vissza
- a hálával könnyebben ki lehet lépni a problémás helyzetekből
- panaszkodás helyett elégedettséget kapsz
- gyógyítja és megerősíti a kapcsolatokat
- a hálaönbecsülést, magabiztosságot ad
- a hála a sikeres élet alapja
A hálát bárhol és bármikor gyakorolhatod!
Kezd azzal, hogy a családtagjaidnak elmondod, miért vagy hálás nekik. Ezt ők is örömmel fogják hallgatni és neked is jó érzéseket fog okozni.
Ezzel máris tettél valamit a boldogságotokért.
A boldogság gyakorlására lehetőséged van a Jobb Veled a Világ Életesszencia Boldogság Klubom alkalmain, minden hónap első csütörtökén.
Szólj hozzá